Nutraceutyki dla włosów to coś więcej niż tylko suplementy.

Maja działanie kompleksowe – wpływają pozytywnie na ogólny stan organizmu, a efektem ich działania są również zmniejszenie wypadania i mocne, lśniące włosy.

W tym artykule okiem doświadczonego trychologa przyjrzę się bliżej :

Czym są nutraceutyki, kiedy warto je stosować i jak  jeszcze możemy pomóc włosom, by były piękne i rosły jak na drożdżach

Wiadomo już powszechnie, że  włosy powinniśmy dbać nie tylko zewnętrznie, czyli za pomocą odpowiednich kosmetyków trychologicznych, ale też „od środka”.

Często uzupełnieniem codziennej pielęgnacji włosów stają się różnego rodzaju suplementy, tabletki czy soki..

Nutraceutyki to kategoria związków biologicznie czynnych, które można znaleźć w różnych produktach spożywczych, suplementach diety lub preparatach farmaceutycznych.

Substancje te często uważane są za mające potencjalne korzyści zdrowotne, wykraczające poza podstawowe zapotrzebowanie na składniki odżywcze.

Termin "nutraceutykum" to połączenie słów "odżywienie" i "farmaceutyk", podkreślając podwójną rolę tych związków w wspieraniu zdrowia.

Nutraceutyki mogą obejmować szeroki zakres substancji, w tym witaminy, minerały, przeciwutleniacze, błonnik pokarmowy, kwasy tłuszczowe, ekstrakty ziołowe i inne związki biologicznie czynne. Zazwyczaj pochodzą one z naturalnych źródeł i są często używane do poprawy ogólnego samopoczucia, zapobiegania lub zarządzania konkretnymi stanami zdrowia lub promowania określonych funkcji fizjologicznych.

Kluczowe cechy nutraceutyków obejmują:

• Korzyści zdrowotne:

Nutraceutyki są uważane za mogące wpływać pozytywnie na zdrowie, gdy są spożywane w odpowiednich ilościach. Mogą one wspierać funkcję układu odpornościowego, redukować stan zapalny w organizmie, poprawiać funkcjonowanie układu pokarmowego, odporność, zdrowie serca, wpływać na stan odżywienia I jakość włosów i wiele innych.

• Bezpieczeństwo stosowania Nutraceutyków:

Preparaty te  są ogólnie uważane za bezpieczne, gdy są przyjmowane w zalecanych dawkach. Jednak, podobnie jak w przypadku każdego produktu spożywczego lub farmaceutycznego, niewłaściwe użycie, lub nadmierne spożycie może prowadzić do skutków ubocznych. Mogą też wzajemnie wpływać na swoje działanie w organizmie oraz na działanie przyjmowanych leków.

• Regulacje prawne : podejście do nutraceutyków

może się różnić w zależności od kraju. W niektórych regionach mogą być one klasyfikowane jako suplementy diety, podczas gdy w innych traktowane są jako żywność funkcjonalna lub tradycyjne leki. Regulacje mają na celu zapewnienie jakości, bezpieczeństwa i skuteczności tych produktów.

• Szeroki zakres zastosowań Nutraceutyków:

Mogą one być stosowane w celu rozwiązania różnych problemów zdrowotnych, w tym: zarządzania wagą, poprawy funkcji poznawczych, zdrowia stawów poprawy jakości skóry , włosów i wielu innych. Są często wykorzystywane w medycynie profilaktycznej i komplementarnej.

• Różnorodne naturalne źródła Nutraceutyków:

Preparaty te mogą pochodzić z różnych źródeł, takich jak rośliny, zwierzęta, grzyby i mikroorganizmy. Przykłady to kwasy tłuszczowe omega-3 z oleju rybnego, kurkumina z kurkumy i probiotyki z produktów fermentowanych.

• Badania i rozwijanie:

Prawidłowa udokumentowana odpowiednimi badaniami ocena  bezpieczeństwa, skuteczności I mechanizmów działania odróznia nutraceutyki od suplmentów diety

Warto zaznaczyć, że skuteczność nutraceutyków i suplementów może znacząco się różnić, i nie wszystkie produkty z tej kategorii muszą dostarczać obiecywanych korzyści zdrowotnych.

Ważne jest by  konsumenci zachowali ostrożność i konsultowali się z profesjonalistami ds. zdrowia, rozważając stosowanie nutraceutyków w celu rozwiązania konkretnych problemów zdrowotnych, gdyż działanie konkretnych substancji może wpływać na działanie innych oraz na działanie zażywanych leków.

Nutraceutyki odgrywają rolę wspomagającą w utrzymaniu i poprawie zdrowia, ale nie powinny zastępować zrównoważonej i wartościowej diety ani przepisanych leczeń, gdy są one konieczne.

Kiedy zatem jest korzystnie  sięgać po nutrikosmetyki? (np. w okresie jesienno-zimowym, jako uzupełnienie codziennej diety, bo wówczas trudniej o świeże warzywa i owoce, mogą też pojawić się niedobory witaminy D, ponieważ brakuje słońca; w czasie odchudzania; po ciąży; w okresach silnego stresu; gdy palisz papierosy…)

Nutraceutyki mogą być wartościowym dodatkiem do codziennej diety w wielu sytuacjach i okresach życia.

Jednak ich dobór powinien być dostosowany do indywidualnych potrzeb i sytuacji zdrowotnych.

Ponadto, jeszcze raz podkreślam,że najlepszym źródłem składników odżywczych jest zrównoważona dieta, więc nutraceutyki powinny służyć jako uzupełnienie, a nie zamiennik zdrowego odżywiania.

Oto kilka przykładów, kiedy warto rozważyć ich użycie:

• W okresie jesienno-zimowym:

W tym czasie trudniej jest uzyskać dostęp do świeżych warzyw i owoców, co może prowadzić do niedoborów witamin i minerałów. Nutraceutyki mogą pomóc w zaspokojeniu tych potrzeb, zwłaszcza witamin C, D i mikroelementów.

Na szczególną uwagę w tym okresie zasługuje witamina D, a zwłaszcza w kontekście problemów z włosami

Witamina D a cykl wzrostu włosów:

Witamina D odgrywa kluczową rolę w regulacji cyklu wzrostu włosów. Niedobór tej witaminy może przyczynić się do skrócenia fazy wzrostu włosa i przedwczesnego przejścia w fazę spoczynku, co może prowadzić do osłabienia włosów i wypadania.

Zdrowe mieszki włosowe:

Witamina D wspomaga zdrowie mieszków włosowych, co jest istotne dla utrzymania mocnych i gęstych włosów. Brak witaminy D może prowadzić do osłabienia mieszków włosowych i zmniejszenia ich funkcji.

Zapobieganie stanom zapalnym:

Witamina D posiada właściwości przeciwzapalne, co jest istotne, ponieważ stany zapalne skóry głowy mogą przyczyniać się do wypadania włosów. Suplementacja witaminą D może pomóc w zmniejszeniu stanów zapalnych i poprawieniu zdrowia skóry głowy.

Ułatwienie wchłaniania minerałów:

Witamina D pomaga organizmowi wchłaniać minerały, takie jak wapń i żelazo, co jest istotne dla ogólnego zdrowia i kondycji włosów.

Jednak ważne jest, aby przed rozpoczęciem suplementacji witaminą D w celu poprawy zdrowia włosów skonsultować się ze specjalistą.

Nadmiar witaminy D może być szkodliwy, dlatego istotne jest ustalenie odpowiedniej dawki na podstawie indywidualnych potrzeb i wyników badań poziomu witaminy D w organizmie.

Suplementacja witaminą D powinna być także uzupełnieniem zdrowej diety, bogatej w składniki odżywcze, oraz odpowiedniej pielęgnacji włosów i skóry głowy. Dlatego, przy wypadaniu włosów, warto konsultować się z lekarzem lub doświadczonym trychologiem tj. specjalistą ds. pielęgnacji włosów, aby ustalić odpowiednie podejście do rozwiązania problemu i skoncentrować się na kompleksowej opiece nad włosami i zdrowiem skóry głowy.

• W okresie odchudzania:

Podczas procesu odchudzania może być trudno dostarczyć organizmowi wszystkich niezbędnych składników odżywczych przy ograniczonej ilości spożywanych kalorii. Nutraceutyki mogą wspomóc w utrzymaniu równowagi i zapewnieniu organizmowi niezbędnych witamin i minerałów.

• Po ciąży:

Okres po ciąży to czas, kiedy organizm potrzebuje specjalnej uwagi i wsparcia. Nutraceutyki mogą pomóc w zaspokojeniu potrzeb żywieniowych podczas karmienia piersią i w procesie regeneracji organizmu po ciąży.

• W okresach silnego stresu:

Silny stres może prowadzić do zwiększonego zapotrzebowania na niektóre składniki odżywcze, takie jak witaminy z grupy B i witamina C. Nutraceutyki mogą pomóc w utrzymaniu zdrowego układu nerwowego i odporności w trudnych momentach.

• Gdy palisz papierosy:

Palenie papierosów wiąże się z większym ryzykiem wystąpienia niedoborów witamin i minerałów, zwłaszcza witaminy C i beta-karotenu. Nutraceutyki mogą pomóc w zredukowaniu skutków ubocznych palenia i ochronie organizmu przed stresem oksydacyjnym.

Nasza dieta, zwłaszcza teraz w okresie zimowym może być niewystarczająca.

O jakie witaminy ją wzbogacić, by uniknąć niedoborów, a w rezultacie wypadania włosów? 

Zdrowie włosów jest ściśle związane z odpowiednim dostarczeniem składników odżywczych, takich jak witaminy i minerały. W okresie jesienno-zimowym, kiedy skóra głowy i włosy mogą być narażone na niekorzystne warunki, ważne jest dostarczanie odpowiednich substancji odżywczych.

 Kluczowe składniki odżywczych, które odgrywają rolę w utrzymaniu zdrowia włosów w tym okresie to:

Żelazo: Niedobór żelaza może prowadzić do osłabienia włosów i zwiększenia wypadania.

• Transport tlenu:

Żelazo jest niezbędne do produkcji hemoglobiny, czyli białka zawartego w czerwonych krwinkach, które przesyła tlen do komórek organizmu, w tym także do mieszków włosowych. Dostarczanie tlenu do cebulek włosów jest kluczowe dla procesu wzrostu włosów.

• Zdrowa produkcja keratyny:

Keratyna to główne białko budujące włosy. Żelazo odgrywa istotną rolę w syntezie keratyny, co jest niezbędne do utrzymania siły, elastyczności i struktury włosów.

• Zapobieganie wypadaniu włosów:

Niedobór żelaza może prowadzić do osłabienia włosów i wpłynąć na cykl wzrostu włosów. W efekcie włosy stają się cieńsze, bardziej kruche i bardziej podatne na wypadanie.

• Zdrowa skóra głowy:

Żelazo wspiera zdrowie skóry głowy, która stanowi podstawę zdrowych włosów. Niedobór żelaza może prowadzić do problemów związanych z suchą skórą głowy i łupieżem, które mogą wpłynąć na stan włosów.

• Poprawa pigmentacji:

Żelazo ma wpływ na produkcję melaniny, która nadaje kolor włosom. Niedobór żelaza może prowadzić do problemów związanych z utratą koloru włosów i wczesną siwizną.

Niedobór żelaza jest często związany z problemami z włosami, w tym wypadaniem włosów i osłabieniem struktury włosów. Dlatego dostarczanie organizmowi odpowiedniej ilości żelaza poprzez zrównoważoną dietę, suplementację lub leczenie niedoboru, jeśli jest to konieczne, może pomóc w utrzymaniu zdrowych i pięknych włosów.

Warto jednak zaznaczyć, że zarówno nadmiar, jak i niedobór żelaza mogą mieć negatywny wpływ na zdrowie. Dlatego przed rozpoczęciem suplementacji zawsze warto skonsultować się z lekarzem, aby ustalić indywidualne potrzeby i uniknąć potencjalnych efektów ubocznych. 

Cynk:  jest kluczowym składnikiem odżywczym dla wzrostu włosów, pracy gruczołów łojowych i zdrowej skóry głowy.

• Wpływ cynku na syntezę białek:

Minerał ten jest niezbędny do produkcji białek, w tym keratyny. Keratyna jest głównym białkiem składającym się na włosy. Dlatego dostarczanie organizmowi odpowiedniej ilości cynku pomaga w produkcji i utrzymaniu zdrowej keratyny, co wpływa na siłę, elastyczność i ogólny stan włosów.

• Wpływ na wzrost włosów:

Cynk jest kluczowym składnikiem odżywczym dla procesu wzrostu włosów. Pomaga w utrzymaniu prawidłowego cyklu wzrostu włosów, co jest istotne dla zapobiegania wypadaniu włosów.

• Wspomaganie skóry głowy:

Cynk odgrywa także rolę w utrzymaniu zdrowej skóry głowy. Zdrowa skóra głowy to ważny czynnik wpływający na zdrowie włosów. Cynk pomaga kontrolować produkcję sebum, co może być istotne dla zapobiegania problemom związanym z tłustą lub suchą skórą głowy.

• Zwalczanie stanów zapalnych:

Cynk ma właściwości przeciwzapalne, co może pomagać w łagodzeniu stanów zapalnych skóry głowy. Stany zapalne mogą być jednym z czynników przyczyniających się do wypadania włosów.

• Antyoksydacyjne działanie cynku:

Pierwiastek ten działa jako przeciwutleniacz, co pomaga ochronić włosy przed uszkodzeniami spowodowanymi przez wolne rodniki. Uszkodzenia te mogą prowadzić do osłabienia włosów i wpłynąć na ich ogólny stan.

Warto zaznaczyć, że niedobór cynku może prowadzić do problemów z włosami, takich jak wypadanie włosów, osłabienie struktury włosów i pojawienie się łupieżu. Dlatego dostarczanie organizmowi odpowiedniej ilości cynku poprzez zrównoważoną dietę lub suplementację może przyczynić się do zdrowych i pięknych włosów.

Jednak jak w przypadku wszystkich składników odżywczych, ważne jest zachowanie umiaru, ponieważ nadmiar cynku może być szkodliwy. Przed rozpoczęciem suplementacji jak zawsze warto skonsultować się z lekarzem, aby ustalić indywidualne potrzeby i uniknąć ewentualnych efektów ubocznych.

 Miedź: pomaga utrzymać zdrową pigmentację włosów. Niedobór miedzi może prowadzić do problemów z kolorem włosów, przedwczesnego siwienia,

Miedź wspomaga tez transport tlenu i pośrednio produkcję hemoglobiny co jest bardzo istotne w procesach prawidłowego działania mieszka włosowego.

• Miedź, a Synteza keratyny:

Jest również niezbędna do produkcji keratyny, która jest głównym białkiem budującym włosy. Keratyna nadaje włosom siłę, elastyczność i trwałość. Dlatego dostarczanie organizmowi odpowiedniej ilości miedzi pomaga w produkcji zdrowej keratyny, co wpływa na ogólny stan włosów.

• Pigmentacja włosów:

Miedź jest istotna dla produkcji melaniny, która nadaje kolor włosom. Brak miedzi może prowadzić do problemów związanymi z utratą koloru włosów i wczesną siwizną.

• Promocja wzrostu włosów:

Miedź wpływa na zdrowy cykl wzrostu włosów. Pomaga utrzymać włosy w fazie wzrostu ( anagenu) i zapobiega przedwczesnemu przejściu w fazę spoczynku.

• Miedź pomaga zwalczyć stany zapalne:

Ma również silne właściwości przeciwzapalne, co może pomóc w łagodzeniu stanów zapalnych i swędzenia skóry głowy.

• Wpływa na syntezę kolagenu:

Zdrowa skóra głowy stanowi podstawę zdrowych włosów. Miedź pomaga w utrzymaniu prawidłowego stanu skóry głowy, wpływając na syntezę kolagenu i kontrolując produkcję sebum

Brak miedzi w diecie może prowadzić do osłabienia włosów, utraty pigmentacji i innych problemów związanych z ich zdrowiem. Dlatego jest istotne, aby zapewnić odpowiednie spożycie miedzi poprzez dietę, która obejmuje produkty bogate w ten mikroelement, takie jak orzechy, nasiona, ziarna, owoce morza, fasola i czerwone mięso.

Najwięcej miedzi znajdziemy w chlorofilu dlatego korzystne dla nas jest jedzenie zielonych warzyw jak sałata itp.

Jednak jak w przypadku innych składników odżywczych, zachowanie umiaru jest kluczowe, ponieważ nadmiar miedzi może być szkodliwy. Przed rozpoczęciem suplementacji miedzią także warto konsultować się ze specjalistą, aby ustalić indywidualne potrzeby i uniknąć ewentualnych efektów ubocznych. 

Kwas pantotenowy (witamina B5): Kwas pantotenowy odgrywa ważną rolę w utrzymaniu prawidłowego stanu nawilżenia skóry głowy, pomaga w utrzymaniu siły i elastyczności włosów i skóry głowy

• Wzmacnianie włosów: Kwas pantotenowy

jest niezbędny do produkcji koenzymu A, który jest kluczowy dla metabolizmu komórek włosów. Ten koenzym pomaga w przekształcaniu tłuszczów i białek w energię oraz w syntezie keratyny, głównego białka budującego włosy. Dzięki temu kwas pantotenowy może przyczyniać się do wzmacniania włosów, nadając im siłę i elastyczność.

• Poprawa kondycji skóry głowy:

Zdrowa skóra głowy to podstawa zdrowych włosów. Kwas pantotenowy może wpłynąć na zdrowie skóry głowy, pomagając w utrzymaniu jej nawilżenia i elastyczności. Może także pomagać w łagodzeniu stanów zapalnych i podrażnień skóry głowy, co jest istotne dla zapobiegania problemom związanych z nadmiernym złuszczaniem, świądem i wypadaniem włosów.

• Redukcja łupieżu:

Kwas pantotenowy może pomóc w kontrolowaniu łupieżu, ponieważ może poprawić kondycję skóry głowy i zmniejszyć nadmierną suchość lub łojotok, które mogą prowadzić do łupieżu.

• Podwyższanie nawilżenia włosów:

Witamina B5 działa jako naturalny nawilżacz, co może pomóc w utrzymaniu odpowiedniego poziomu nawilżenia zarówno włosów, jak i skóry głowy. Dzięki temu włosy stają się bardziej miękkie i gładkie.

• Odporność na uszkodzenia:

Witamina B5 działa jako przeciwutleniacz, co pomaga w ochronie włosów i skóry głowy przed uszkodzeniami spowodowanymi przez wolne rodniki i szkodliwe czynniki zewnętrzne, takie jak promieniowanie UV.

Biotyna (witamina H): jest często promowana jako witamina poprawiająca zdrowie włosów i paznokci.

Biotyna, znana również jako witamina H lub witamina B7, jest niezwykle ważna dla zdrowia włosów z kilku powodów:

• Synteza keratyny:

Biotyna jest niezbędna do produkcji keratyny, dostarczanie organizmowi odpowiedniej ilości biotyny pomaga w produkcji zdrowej keratyny.

1. Poprawa struktury włosów:

Biotyna wpływa na strukturę włosów, nadając im zdrowy wygląd, poprawiając ich elastyczność i redukując łamliwość.

1. Zapobieganie wypadaniu włosów:

Niedobór biotyny może przyczyniać się do wypadania włosów. Biotyna pomaga utrzymać zdrowy cykl wzrostu włosów, gdyż bierze czynny udział w procesach syntezy białek potrzebnych do produkcji I wzrostu włosa w macierzy włosa.

• Regulacja produkcji sebum:

Biotyna może pomóc w utrzymaniu równowagi w produkcji sebum, co jest istotne dla kontroli problemów związanych z tłustą skórą głowy.

1. Wpływ Biotyny na pigmentację:

Witamina ta wpływa na produkcję melaniny, która nadaje kolor włosom. Brak biotyny może prowadzić do problemów związanymi z utratą koloru włosów i wczesną siwizną.

Niedobór biotyny może prowadzić do osłabienia włosów, wypadania włosów, łamliwości i problemów ze skórą głowy. Jednak takie niedobory są stosunkowo rzadkie i częściej występują u osób z zaburzeniami wchłaniania składników odżywczych, chorobami lub u kobiet w ciąży.

Zazwyczaj biotyna jest dostarczana z pożywieniem, a wiele produktów spożywczych zawiera tę witaminę, takie jak jaja, orzechy, owoce morza, wątroba i warzywa liściaste. W niektórych przypadkach, suplementacja biotyną może być zalecana, zwłaszcza w przypadku stwierdzenia niedoboru.

Jednak jak zawsze przed rozpoczęciem suplementacji, zawsze warto konsultować się ze specjalistą, aby ustalić indywidualne potrzeby i uniknąć ewentualnych efektów ubocznych. 

Inne Witaminy z grupy B: B2 (ryboflawina), B3 (niacyna), B6 (pirydoksyna) i B12 (kobalamina), odgrywają ważną rolę w metabolizmie komórek skóry głowy i cebulek włosów.

 Oto, dlaczego i jak każda z tych witamin wpływa na zdrowie włosów:

1. Witamina B2 (ryboflawina):

   • Synteza keratyny: Ryboflawina jest niezbędna do produkcji keratyny, która jest głównym białkiem budującym włosy. Wpływa na zdrowy wzrost włosów i utrzymanie ich struktury.

2. Witamina B3 (niacyna):

   • Cyrkulacja krwi: Niacyna poprawia cyrkulację krwi, w tym krążenie krwi do skóry głowy. Dostarcza składniki odżywcze i tlen do mieszków włosowych, co wpływa na ich zdrowie i wzrost.
   • Redukcja stanów zapalnych: Niacyna może pomóc w łagodzeniu stanów zapalnych skóry głowy, które mogą przyczyniać się do problemów z włosami.
   • Zapobieganie wypadaniu włosów: Niacyna wspomaga zdrowy cykl wzrostu włosów, co pomaga zapobiegać wypadaniu włosów.

3. Witamina B6 (pirydoksyna):

   • Synteza keratyny: Pirydoksyna jest istotna dla produkcji keratyny, wpływając na strukturę włosów i utrzymując ich siłę.
   • Regulacja produkcji sebum: Pirydoksyna pomaga w utrzymaniu równowagi w produkcji sebum, co wpływa na zdrowie skóry głowy i włosów.

4. Witamina B12 (kobalamina):

   • Wzmacnianie mieszków włosowych: Kobalamina może wspomagać wzmacnianie mieszków włosowych i utrzymanie zdrowego cyklu wzrostu włosów.
   • Zapobieganie wypadaniu włosów: Niedobór witaminy B12 może prowadzić do problemów związanych z wypadaniem włosów, dlatego jej dostateczne spożycie jest istotne.

Witaminy z grupy B są niezbędne do zdrowego wzrostu włosów, produkcji keratyny, regulacji produkcji sebum i utrzymania zdrowej skóry głowy. Niedobór tych witamin może prowadzić do problemów z włosami, takich jak wypadanie włosów, łamliwość i problemy ze skórą głowy. Dlatego prawidłowa podaż w diecie zawierająca odpowiednią ilość witamin z grupy B lub suplementacja, jeśli to konieczne, może przyczynić się do utrzymania zdrowych i pięknych włosów.

Witamina C: Witamina C, jest istotnym mikroelementem związanym z wieloma procesami w organizmie człowieka, w tym z prawidłowym wzrostem włosów.

• Rola Witaminy C w syntezie kolagenu:

Witamina ta odgrywa kluczową rolę w procesie syntezy kolagenu, który jest niezbędny do utrzymania struktury i integralności włosów. Kolagen to białko strukturalne, które stanowi istotną część skóry, włosów i tkanek łącznych. Poprzez wpływ na produkcję kolagenu, witamina C pomaga utrzymać zdrowe włosy o prawidłowej strukturze i elastyczności.

• Witamina C jest silnym przeciwutleniaczem,

Co oznacza, że chroni organizm przed uszkodzeniem komórek i tkanek przez wolne rodniki. Wolne rodniki mogą powodować uszkodzenia struktury włosów i wpływać na długość cyklu włosa i ich ogólny stan. Dlatego witamina C pomaga w utrzymaniu zdrowych włosów, chroniąc je przed szkodliwym działaniem czynników zewnętrznych, takich jak promieniowanie UV czy zanieczyszczenia środowiska.

• Witamina C odgrywa ważną rolę w wspieraniu układu immunologicznego.

Odporność organizmu ma wpływ na zdrowie skóry głowy i włosów, ponieważ wpływa na zdolność organizmu do radzenia sobie z infekcjami skóry głowy, które mogą wpłynąć na stan włosów.

• Witamina C uczestniczy w procesach metabolicznych, które wpływają na zdrowie skóry głowy i mieszków włosowych.

Działa jako kofaktor w wielu enzymach odpowiedzialnych za przemiany substancji odżywczych, co wpływa na dostarczanie składników odżywczych do cebulek włosowych.

Podsumowując: Witamina C odgrywa istotną rolę w zdrowiu włosów, głównie poprzez wpływ na syntezę kolagenu, działanie przeciwutleniające i wsparcie dla odporności organizmu. Dzięki tym funkcjom witaminy C organizm jest w stanie utrzymać zdrowe, elastyczne i odporne na uszkodzenia włosy.

Niedobór witaminy C może prowadzić do problemów ze skórą głowy i włosami, dlatego ważne jest dostarczanie organizmowi odpowiedniej ilości tej witaminy poprzez zrównoważoną dietę, a w przypadku niedoboru, suplementację nutraceutykami.

Warto zaznaczyć, że prawidłowe żywienie i utrzymanie równowagi składników odżywczych w diecie jest kluczowe dla zdrowia włosów. W okresie jesienno-zimowym, gdy dieta może być uboższa w świeże owoce i warzywa, nutraceutyczne dodatki do  diety mogą być rozważane jako uzupełnienie, aby dostarczyć organizmowi brakujące składniki odżywcze.

Jednak jak już podkreślałam wcześniej, przed rozpoczęciem ich dostarczania, zawsze warto konsultować się z lekarzem lub specjalistą ds. żywienia, aby ustalić indywidualne potrzeby i dawkowanie.

Dodatkowo, odpowiednia pielęgnacja włosów, unikanie nadmiernego użycia gorących narzędzi do stylizacji, oraz chronienie włosów przed szkodliwym wpływem czynników zewnętrznych, takich jak mróz i wiatr, również odgrywają istotną rolę w utrzymaniu zdrowych włosów w okresie jesienno-zimowym.

Pozdrawiam Ciepło

Wasz Specjalista Trycholog

Renata Modzelewska

502 301 064

Akademia Trychologiczne.pl